domingo, 17 de marzo de 2019

Saca partido al estudio.

Consejos para el estudio. 

Los que tuvimos la suerte de escuchar a Javier Tirapu en Valladolid, aprendimos muchas cosas y, entre ellas, nos planteó cómo ayudar a nuestros hijos a estudiar, a nuestros alumnos, o a nosotros mismos.
 
A continuación, las ideas que nos explicó y que están basadas en neurociencia:


  • Para favorecer el aprendizaje, es necesario un cerebro bien oxigenado. Primero hay que hacer ejercicio físico y después estudiar. En la medida de lo posible sería interesante ir andando al colegio, por ejemplo.
  • Hacer pequeños descansos, con actividad física, durante el tiempo de trabajo. En principio cada 35 minutos, pero se pueden hacer cada más o menos tiempo, dependiendo de la edad, el sujeto y las circunstancias. 
  • Pintar de azul cielo la pared frente a la que se estudia en el aula, habitación... ¿Por qué el azul cielo?. Diversos estudios han demostrado que observación de este color reduce los niveles de ansiedad y mejora el estado de ánimo.
    Por otro lado no deja de ser muy interesante y curioso que cuando damos placebo en cápsulas de color azul cielo, los pacientes mejoran significativamente más. 
 
No hay una respuesta a estos dos hechos, pero Javier Tirapu plantea su hipótesis: "el cerebro humano no se ha modificado en los últimos 50.000 años y hace 50.000 cuando enfermábamos y orábamos y pedíamos ayuda a los dioses, ¿a dónde mirábamos para hacerlo? Al cielo. Y el cielo es de color azul cielo, obviamente. Es puro condicionamiento clásico"
  • Usar ambientadores con aromas cítricos y de frutos silvestres.
  • Salir a la naturaleza siempre que se pueda.



  • Permitir movimiento para estudiar. Usar silla de escritorio con ruedas, por ejemplo, permite movimientos compensatorios.
  • Utilizar música para estudiar, mejor con auriculares (efecto de resonancia estocástica). Permite controlar e inhibir el resto de ruidos y estimulación del ambiente mejorando la focalización atencional.  
  • El hipocampo es la parte del cerebro con mayor implicación en los procesos de aprendizaje y memoria. El izquierdo se relaciona con los procesos de consolidación de la información y el derecho con la evocación. Mientras se está memorizando puede estar apretando el puño derecho, lo cual aumentará la activación de las zonas izquierdas facilitando el almacenamiento y en el momento de recuperar la información cerrar el puño izquierdo, ya que se produce una mayor activación del hipocampo derecho que se encuentra más implicado en los procesos de recuperación.   
  • Aprendizaje social. Dejar tiempo y espacio para que los niños interactúen y estudien juntos, ya que compartir con iguales ayuda al aprendizaje. Incluso el "aprendizaje ínter generacional" es fundamental.
  • Repasar lo estudiado antes de dormirse, ya que consolida el aprendizaje, "lección dormida, lección aprendida".
  • Apagar todos los aparatos que tengan pantalla 90 minutos antes de dormir.

Y, recordad que tenemos que activar los botones de la inteligencia, que son:

                       - la curiosidad,

                       - el amor por aprender, y

                       - la perseverancia.